"Saskia leert je in dit boek te leven vanuit je hart. Niet als theorie, maar door je mee te nemen in een gewoonte die ze zelf heeft doorleefd."
– Bram Bakker, voormalig psychiater, auteur en columnist
NIEUW:
Zen&Pen is een 'methode' die Saskia de Bruin ontwikkelde om journaling (dagboekschrijven) gericht in te zetten voor ont-dekking, bevrijding, heling en groei. Ze omschrijft het als guided mindful journaling.
- Zen&Pen boek
- Paperback, groot formaat (17cm x 24cm)
- 256 pagina's
- Het boek is met een speciale binding uitgevoerd, zodat het goed open blijft liggen
- Uitgebreide uitleg over hoe je journaling kunt gebruiken om bij jezelf te komen
- Met 260 prachtige 'schrijfzetjes' die je naar een diepere schrijfervaring leiden
- Met 12 bijbehorende meditaties
- en 10 Zen&Pen Mails voor speciale dagen
- PLUS gratis set van 5 ansichtkaarten, t.w.v. € 4,99
√ Géén schrijfervaring nodig (mag wel)
√ Géén creativiteit nodig (mag wel)
√ Volg het wekelijkse schema, of vind je eigen routine (wat fijn voelt voor jou)
Zen&Pen is een weg die je brengt bij wat je lang niet altijd zoekt of verwacht, maar bij wat je juist het meest van alles nodig hebt: je innerlijke, ongerepte natuur, je authenticiteit, je blote ziel, je meest oprechte voelen en je ongetemde geest.
Ontdek al schrijvend wie je ten diepste bent, wat je meest waarachtige woorden zijn en hoe je je intieme gevoelens kunt uitdrukken – en helen.
"Zen&Pen is als een oase in deze drukke wereld."
– Gerry
"Het effect van Zen&Pen merkte ik voor het eerst duidelijk toen ik een 5-daagse retraite volgde. Mijn geest was veel minder onrustig, ik kon ook op moeilijke momenten zacht en vriendelijk naar mezelf blijven. Alsof er een koord naar binnen, naar ‘mijn-zelf ’ was geregen en ik daar veiligheid en houvast vond. Hierdoor vond ik innerlijke rust en balans."
– Conny
Met warmte en compassie nodigt Saskia de Bruin je uit in dit papieren klooster, om schrijfbeoefenaar te worden: om te mediteren en te schrijven.
In dit boek begeleidt ze je dagelijks en geeft ze je prachtige, vaak diepgaande en helende aanzetjes om een tempel van je dagboek te maken.
Met Zen&Pen wordt journaling een gericht pad van ont-dekking, bevrijding, heling en groei.
Bij dit boek krijg je bovendien 12 bijbehorende meditaties.
De prachtige, door Saskia ingesproken geleide meditaties maken deel uit van de Zen&Pen methode.
"In de meditaties besteed Saskia aandacht aan het richten van je aandacht op sensaties in je lichaam, het volgen van je ademhaling, het denken én het voelen. Daar waar ik altijd veel tijd in mijn hoofd doorbracht, ben ik meer één geheel geworden. Ik ben meer ‘in tune’ met mijn lijf en signaleer eerder de spanningen."
– Godelieve
Ook ontvang je, als je wilt, per jaar ongeveer 10 Zen&Pen mails. Op speciale dagen, zoals de eerste dag van een nieuw seizoen, schrikkeldagen of andere bijzondere dagen, ontvang je dan een schrijfzetje dat specifiek voor die dag bedoeld is.
Je krijgt óók gratis de Zen&Pen kaarten t.w.v. 4,99. Dit is een set van 5 verschillende kaarten met de mooiste citaten uit het boek – om op te sturen of op je werkplek te hangen.
Let op:
Zen&Pen is geen middel om je prettiger te voelen. Je leert niet om je goed te voelen. Je leert om goed te voelen :-)
EN:
Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar de voordelen van journaling (dagboekschrijven). Dit kan regelmatig journalen voor je betekenen:
- Vermindert depressie
- Versterkt je immuunsysteem
- Vermindert angst
- Heelt trauma's
- Cultiveert dankbaarheid
- Verbetert je geheugen
- Verbetert relaties
- Verbetert productiviteit
- Verbetert creativiteit
Daarnaast wordt journaling in verband gebracht met verbetering en zelfs genezing van diverse ziektes en aandoeningen – met name het type journaling waarbij je in jezelf duikt, zoals Zen&Pen.
"Sommigen zeggen; ik kan niet schrijven. Maar dat zeg je waarschijnlijk, omdat je denkt dat je iets moet presteren. Bij Zen&Pen schrijf je alleen voor jezelf! Niets van wat je schrijft is gek, te gewoon, absurd of onbenullig! Gewoon beginnen. Gewoon DOEN. En zeer waarschijnlijk word je uiteindelijk verrast door jezelf."
– Godelieve
Let op 2:
Zen&Pen is niet bedoeld om te leren schrijven – het is geen schrijfcursus. Je hoeft ook niet te kunnen schrijven.
MAAR:
Wanneer je een jaar lang Zen&Pen beoefent, ontdek je dat je schrijven leuk bent gaan vinden, én dat je veel losser en creatiever wordt in je schrijven. Veel mensen die schrijfbeoefening doen, hebben daardoor ineens de inspiratie (en de moed) gevonden om het verhaal dat in hen bubbelde, eindelijk op te schrijven. Of er ontstonden nieuwe verhalen. Kortom, je wordt er zeker een betere schrijver van!
"Voor mij is het prettig dat de tijd afgebakend is. Zo denk ik niet dat de klus te groot is waardoor ik er niet meer aan begin. Tien minuten met een duidelijke opdracht is precies goed"
– Anne
Klik hier om het inkijkexemplaar te lezen (PDF)
"Saskia duikelt parels op alsof ze voor het oprapen liggen en rijgt ze als een ketting om je heen – hoe gezegend voel ik me elke dag als ik een hoofdstukje schrijfzen lees.
En dan komt het schrijfzetje: die is soms op zich al zo mooi, dat het leidt tot het vinden van schatten waarvan je niet wist dat die in je verborgen lagen."
– Aedith Empress Hagenaar, bestseller auteur
"Daar waar het bij mindfulness vaak serieus is zijn de teksten van Saskia poëtisch en licht. Ik voel me uitgenodigd om vanuit verschillende perspectieven en manieren te schrijven. Ik stijg boven mezelf uit."
– Conny
"Ik voel mij door Zen&Pen in het dagelijkse leven veel gelukkiger."
– Ingrid
Saskia de Bruin is auteur en directeur van de GeluksOnderneming. Ze heeft
een eigen studio waar ze les geeft en creëert – als kind van kunstenaars is haar
kijk op mindfulness en verstilling uniek. Saskia schreef diverse boeken over de
kracht van schrijven en de emotionele oorzaak van chronische klachten, en is
daarnaast bekend van haar vele kaartsets, zoals de Koesterkaartjes bij verlies.
De door haar ontwikkelde Zen&Pen-methode komt recht uit haar hart.
AANBIEDING
• Zen&Pen kaartset
set van 5 ansichtkaarten t.w.v. € 4,99
• 12 prachtige meditaties
op 3 verschillende niveau's: basis, medium en diep
• en gratis verzending binnen Nederland
|
|
